竞走是一项广受欢迎的有氧运动，它的好处包括：
锻炼身体协调性：
竞走要求大腿、臀部、小腿和手臂协同运动，有助于提高身体各部位的协调性。
增强意志力：
竞走训练能很好地锻炼运动员的意志力和专注度。
消耗热量：
坚持竞走能消耗大量热量，有助于健身和塑造腿部、手臂、小腹等部位的线条。
改善心肺功能：
竞走能增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
降低疾病风险：
竞走有助于降低患心脏病、痴呆和2型糖尿病等疾病的风险。
促进血液循环：
竞走能促进下肢血液循环，缓解长时间久坐带来的不适。
释放压力：
在户外竞走可以让人亲近自然，放松心情，有助于舒缓压力。
增强免疫力：
长期坚持竞走可以提高血液循环系统和呼吸系统的机能，增强体质，提高身体的免疫力。
增强骨骼力量：
竞走相当于对骨骼进行重量训练，有助于增强骨骼力量，减少骨质疏松症的风险。
适合多种人群：
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，适合不同年龄层和体能水平的人群。
安全性高：
竞走不容易受伤，因为它对身体的冲击较小，适合各个年龄段的人群，特别是中老年人和体弱人群。
竞走是一种低冲击、高效益的运动方式，适合不同年龄和体能水平的人群，对健康有多方面的积极影响