在跑步机上进行跑步时，推荐的呼吸方式是使用腹式呼吸。以下是具体的呼吸指导：

腹式呼吸 ：吸气时腹部应随着空气的吸入而扩张，感觉横膈膜的张力增大并下降。呼气时，腹部应随着空气的排出而收缩。

口鼻同时呼吸：

在跑步过程中，尤其是高强度或快速跑步时，建议使用口鼻同时呼吸，以提供更大的气流和更高效的气体交换。

呼吸节奏：

一般建议每跑两步或三步吸气，每跑两步或三步呼气。

呼吸方式选择

低速慢跑时，可以使用鼻子呼吸，以过滤空气中的微粒和污染物，并保持呼吸道湿润。

高强度快速跑步时，建议使用嘴巴呼吸，以满足身体对氧气的需求。

注意事项：

保持正确的站姿，避免弯腰驼背，以免限制肺部扩张。在冬天寒冷的环境下，可以用舌头抵住上腭，帮助加热吸入的空气。

请根据您的跑步强度和个人舒适度调整呼吸方式。如果有任何不适，请适当调整呼吸节奏或跑步速度。