运动员退役后发胖的原因主要包括以下几点：
运动量减少：
退役后，运动员往往难以保持之前的运动强度和量，导致新陈代谢减缓，消耗的热量减少。
饮食习惯未调整：
在役期间，运动员为了保证体能，可能会摄入大量高热量食物。退役后，如果没有相应减少食物摄入量，总热量摄入可能超过消耗的热量，导致体重增加。
心理和生活变化：
退役后，运动员可能面临心理上的挑战和生活节奏的变化，如失去训练和比赛的压力，以及更多自由时间和各种诱惑，这些因素都可能影响他们的饮食和锻炼习惯。
肌肉量下降：
长期不锻炼会导致肌肉萎缩，肌肉体积减小，基础代谢率下降，进而使得脂肪更容易在体内积累。
生活方式变化：
退役后，运动员的生活可能变得更加丰富多彩，但也可能导致作息不规律，进一步影响体重管理。
要避免发胖，退役运动员需要调整饮食习惯，保持适量的运动，以及维持良好的心理和生活状态