退伍后容易长胖的原因主要包括：

运动量减少

部队训练量大，退役后运动量骤减，导致热量消耗减少。

饮食变化

部队饮食规律，营养均衡，退役后饮食自由度增加，容易摄入过多热量。

退役后可能经常外出就餐或点外卖，食物往往油脂较多。

生活节奏变化

退役后生活节奏放松，没有了部队中的紧张和规律，容易产生“报复性饮食”。

年龄因素

随着年龄增长，新陈代谢减缓，肌肉量减少，脂肪容易囤积。

心理因素

退役后心理上可能产生松弛感，缺乏在部队时的自律和约束。

社交活动

退役后可能参与更多社交活动，如聚会等，导致饮食量增加。

要避免长胖，建议退伍后继续保持一定的运动量，注意饮食均衡，并适当控制食量。