跑步机锻炼的最佳时间可以根据个人的日程安排和身体状况来定。以下是一些推荐的最佳跑步时间：

1. 早晨7点左右：早晨锻炼有助于神经兴奋，促进新陈代谢，并且可以让人快速清醒，充满活力。

2. 傍晚19:30-20:30：这个时间段人体的基础代谢率较低，跑步可以提高基础代谢率，对减肥和减脂效果较好。

3. 下午16:00-18:00：此时段人体精力充沛，肾上腺皮质激素水平高，有利于身体各器官发挥功能。

4. 晚餐后1小时：晚餐后运动可以帮助消耗摄入的能量，避免脂肪堆积，并有助于控制饮食能量摄入。

请根据您的个人情况选择合适的时间进行跑步机锻炼，并注意运动前的热身和运动后的拉伸，以保护关节和肌肉。