综合力量训练对身体健康有多方面的好处，主要包括：
增强肌肉力量：
力量训练可以使得肌肉变得更强壮，提高日常活动能力和运动表现。
塑造健美的身材：
通过针对性的训练，可以预防肌肉流失，塑造出线条流畅、肌肉紧致的身材。
提高基础代谢率：
增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，减少脂肪堆积。
增强骨密度：
力量训练可以促进骨骼生长，预防骨质疏松症。
改善身体姿势和平衡能力：
增强柔韧性和协调性，减少姿势不当引起的身体不适和损伤。
提升心理健康：
力量训练可以减轻压力和焦虑，提高自信心和自尊心。
促进脂肪燃烧：
力量训练可以刺激肌肉生长，提高基础代谢率，间接促进脂肪燃烧。
延缓衰老：
力量训练可以促进细胞新陈代谢，减缓身体衰老速度。
提高身体协调性：
增强肌肉力量和耐力，提高运动技巧和效率。
改善睡眠质量：
运动有助于改善睡眠质量，提高生活质量。
延长寿命：
有研究表明，定期进行力量训练可以帮助延长寿命。
综合力量训练是一种全面的锻炼方式，它结合了力量、协调性、爆发力和心肺耐力等方面的训练，有助于提高身体的综合能力和运动表现。