弹跳主要依赖于以下身体部位的肌肉和结构：
下肢肌肉
腓肠肌：位于小腿后面浅层，是弹跳的主要肌肉之一。通过直腿跳等练习可以锻炼腓肠肌。
比目鱼肌：在腓肠肌的深面，也参与弹跳动作。
跟腱：连接小腿肌肉和足跟，是弹跳时的重要结构，其粗壮和结实程度直接影响弹跳高度。
大腿肌肉：包括股四头肌、股二头肌等，这些肌肉在弹跳过程中也起到关键作用。
臀部肌肉：臀大肌是人体最有力的肌肉之一，对弹跳也有显著贡献。
核心肌群
弹跳不仅仅是下肢肌肉的工作，核心肌群（包括腹部、背部和髋部肌肉）的稳定性也至关重要，它们帮助协调全身力量，提高弹跳效果。
关节和韧带
踝关节、膝关节和髋关节的灵活性和稳定性对弹跳至关重要。通过拉伸和训练，可以增加关节活动范围，提高弹跳表现。
神经系统
运动神经系统的反应速度和协调性对弹跳也有很大影响。通过专门的训练手段，可以增强神经系统的冲动信号，使肌肉群更强烈地收缩，产生更大的弹跳力。
训练建议
力量训练：包括负重深蹲、提铃、抓举等，这些练习可以提高腿部力量和爆发力。
速度训练：如短跑、跳绳等，可以提高速度和反应速度，从而提升弹跳力。
柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽等练习，增加肌肉和韧带的弹性，有助于提高弹跳高度。
技术训练：正确的弹跳姿势和技术可以帮助减少受伤风险，并提高弹跳效果。
综上所述，弹跳能力的提高需要综合训练下肢肌肉、核心肌群、关节和神经系统。通过科学合理的训练计划和生活习惯的调整，可以有效地提高弹跳力。