插花脚，也被称为RABONA，是一种足球技巧，它涉及球员用一只脚从身后绕过另一只支撑脚来射门、传球或过人。这个动作要求球员具备较高的球技和身体协调能力，因为它不仅需要精准地控制球的方向和力度，还需要在动作执行过程中保持身体平衡。
插花脚的起源可以追溯到1948年，由前阿根廷国脚Ricardo Infante发明。这个技巧在南美球员中尤为流行，很多著名的足球运动员如马拉多纳、梅西、C罗、大罗、小罗和内马尔等都曾在比赛中使用过这一技巧，并且因此赢得了大量粉丝。
要掌握插花脚，球员通常需要遵循一定的步骤进行训练，包括确定使用哪只脚踢球、身体摆位以及踢球动作本身。这个技巧在比赛中可以作为应急手段，帮助球员在非惯用脚的精度不足或难以出球时使用惯用脚完成技术动作。
需要注意的是，虽然插花脚是一项具有观赏性的技巧，但它的使用并不总是成功的，有时会因为执行不当而成为笑柄。因此，球员在尝试这个动作时需要谨慎，并确保在适当的时机和场合使用