春季跑步时，建议您穿着如下：

上身

速干运动T恤：选择透气性好、排汗快干的材质，有助于保持身体干爽。

长袖运动衫：在气温较低时，可以搭配一件长袖衫以防寒。

运动外套：根据天气变化，可携带一件轻便的防风运动外套，方便增减。

下身

速干运动裤/紧身裤：选择透气性好、有一定厚度的裤子以保暖，同时要便于活动。

护膝/过膝紧身七分裤：对膝盖进行保护，避免冷风直接侵袭。

鞋子

专业跑鞋：选择一双具有良好抓地力和防滑性的跑鞋，以保护脚踝和膝盖。

额外装备

帽子/头巾：保护头部和颈部不受风寒侵袭。

皮肤风衣：轻便、透气、防风防水，适合春季多变的天气。

注意事项

根据天气和体感温度灵活调整衣物，保持舒适。

避免穿着棉质衣物，选择速干材质以保持干爽。

袜子建议选择长筒袜，防止磨脚。

请根据您的个人舒适度和跑步环境适当调整装备。