花样滑冰中的“一周跳”通常指的是“一周半跳”，这是一种跳跃动作，运动员在冰面上用一只脚起跳，在空中旋转360度后，用另一只脚着冰。一周半跳是花样滑冰中难度较高的跳跃之一，因为它要求运动员在空中有更长时间的旋转，并且着冰时保持平衡。
4A（四周一半跳）：这是最难的一周半跳，要求运动员在空中旋转四周半。
4Lz（四周侧旋跳）
4T（四周塔跳）
4F（四周飞燕跳）
4L（四周侧跳）
4S（四周蹬脚跳）
练习一周半跳需要良好的平衡能力、旋转技巧和空中感知。初学者应该先在陆地上练习空转和走肩，如果有芭蕾功底，可能会更容易上手。然而，冰上的一周半跳需要更多的技巧和练习，因此最好在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤。