长跑，即长距离跑步，是指路程通常在5000米以上的跑步运动。它是田径运动中的一项重要项目，根据不同的比赛标准，长跑可以包括5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）等多个项目。长跑是一项对心肺功能和耐力要求较高的运动，对参与者的身体素质和毅力都是很好的挑战。

长跑对身体的益处包括提高心肺功能、增强心血管健康、促进新陈代谢、减轻压力等。然而，长跑时应注意适当的热身和放松活动，以及掌握正确的呼吸技巧，避免运动伤害。