空击是一种非常有效的训练方法，能够锻炼多个方面的能力和素质：
协调性：
空击训练可以提高身体的协调性，使动作更加流畅和精准。通过想象与假想对手的对打，可以锻炼眼手协调、脚步移动和整体动作的配合。
自信心：
经常进行空击训练可以增强自信心和战斗意志，职业拳手经常用空击来提升自己的防身术和自信心。
节奏感：
空击训练有助于培养良好的节奏感，使击打和步伐移动更加有韵律和效率。
击打力量和速度：
空击训练可以提高手速和打击力量，尤其是小肌群和快肌纤维的建立，同时控制力量的能力也能得到提升。
肌耐力：
通过空击训练，可以增强肌肉的耐力和力量，使身体在长时间的运动中保持高效能。
步法：
空击训练可以锻炼步法，提高在实战中的移动和转换能力。
格斗意识：
空击不仅仅是身体训练，更重要的是锻炼头脑中的格斗意识，帮助拳手在实战中灵活运用各种技巧和反应。
技术控制和应变能力：
空击训练可以提高技术的控制和应变能力，使拳手在实战中能够迅速应对各种情况。
心肺功能：
空击训练能够快速提升心肺功能，增强心血管系统的健康。
放松能力：
空击训练还可以提高身体的放松能力，使肌肉在紧张和放松之间找到平衡，避免因过度用力而导致的伤害。
综上所述，空击是一种全面的训练方法，适合所有水平的拳手，无论是初学者还是职业选手，都可以通过空击训练来提升自己的技术和身体素质。建议拳手在训练中注重动作的规范性和正确性，同时保持放松，避免过度用力，以充分发挥空击训练的效果。