练背可以使用以下几种杆：
举重杆：
适合锻炼手臂、腰腹部和背部力量。
引体向上器：
用于锻炼背部肌肉，特别是背阔肌。
双杠：
通过引体向上动作锻炼背阔肌，增加宽度。
自由悬垂杆：
进行宽握引体向上、窄握引体向上和卧姿划船等动作，有效锻炼背部肌肉。
单杠：
通过引体向上动作锻炼背部肌肉，特别是背阔肌。
坐姿下拉器：
面对拉力器坐好，进行坐姿下拉动作，锻炼背部肌肉。
龙门架：
进行单臂下拉动作，锻炼背部肌肉。
T杠划船器械：
模拟杠铃划船的动作，锻炼背部肌肉。
哑铃：
进行俯身划船等动作，锻炼背部肌肉。
杠铃：
进行硬拉、坐式划船等动作，锻炼背部肌肉。
选择合适的器材和动作，根据个人的目标和健身水平进行训练。