肌肉不能天天练的主要原因包括：

肌肉生长需要时间：

肌肉在休息中增长，每天锻炼同一部位肌肉会导致肌肉得不到充分的休息，不利于肌肉的增长。

过度训练导致疲劳：

连续的高强度训练会使肌肉过度疲劳，降低训练效果，增加受伤风险。

神经系统疲劳：

每天锻炼同一部位肌肉会使神经系统过度负荷，影响肌肉收缩的效果和力量输出。

训练质量下降：

在疲劳状态下，训练时的姿势和动作准确性可能受影响，降低训练质量。

缺乏多样性：

每天只锻炼某一部位肌肉会忽视其他部位的训练，导致身体发展不均衡。

运动伤害风险：

每天锻炼可能增加运动伤害的风险，如扭伤、拉伤、肌肉炎症等。

关节磨损：

长时间高强度训练可能对关节造成损害，导致关节磨损和退化。

免疫系统功能下降：

长时间高强度锻炼会消耗体能，可能导致免疫系统功能下降。

心理压力增大：

过度的锻炼压力可能对心理健康产生负面影响。

因此，合理的训练计划应该包括全身各肌群的训练，并在锻炼后给肌肉足够的休息时间以便恢复。初学者通常建议每周训练3次，以确保肌肉有充分的恢复时间。