体育生在饮食上应该注重以下几点：

优质蛋白质

鸡蛋、牛奶、瘦肉（如鸡肉、鱼肉、牛肉）、豆类、豆制品。

碳水化合物

粗杂粮（如紫米面馒头、玉米粥）、全谷类食物（如燕麦、全麦面包、糙米）、蔬菜。

新鲜水果和蔬菜

提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于身体恢复和免疫系统健康。

高能量食物

奶制品、豆制品、排骨、牛肉等，提供快速能量补充。

均衡饮食

确保蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡。

水分补充

多喝水或绿茶，帮助身体排毒。

避免

辛辣刺激性食物、油腻坚硬食品。

特别建议

早餐可选择牛奶、鸡蛋及面食；午餐可选择牛肉、鱼肉和蔬菜；晚餐可选择清淡饮食。

体育生应避免偏食挑食，保证营养均衡，并注意食物搭配和定时定量。此外，充足的睡眠和适当的休息对体育生的恢复和体能提升也非常重要