运动热身是为了让身体逐渐适应即将进行的运动，主要目的包括：
提高肌肉温度和体温：
肌肉温度升高有助于提高肌肉的收缩和松弛速度，从而提高运动表现。
促进血液循环：
增加血液流量和氧气含量，有助于提高心肺功能。
提高神经系统的兴奋性：
加快神经肌肉的反应速度，使运动更加敏捷和灵活。
增加关节活动范围：
提高关节和肌肉的灵活性，减少受伤风险。
心理准备：
激活神经系统，为即将到来的运动做好心理上的准备。
热身通常包括全身性的热身运动和特定部位的热身运动，以及适当的拉伸动作。热身的时间和强度应根据运动的类型和个人身体状况进行调整。
热身的重要性在于它可以显著降低运动损伤的风险，并提高运动表现