在跑步机上跑步时，建议穿着专业的跑步鞋或健身鞋。以下是选择跑鞋时应考虑的几个要点：

轻便性：

选择轻便的鞋子，以减少脚部的负担。

鞋底柔软：

鞋底应具有良好的柔韧性，以提供良好的缓冲效果。

减震性能：

鞋底应具有良好的减震性能，以吸收运动时产生的冲击力，减少对关节的伤害。

防滑设计：

鞋底应有防滑材质，以确保在跑步机上的稳定抓地力。

透气性：

选择透气性好的鞋子，以保持脚部干爽舒适。

鞋面材质：

鞋面应采用透气材料，如网面，以保持双脚的通风。

鞋跟设计：

鞋跟应有一定的支撑性，以保护脚后跟和脚踝。

试穿：

在购买前最好试穿，确保鞋子合脚且舒适。

如果家中没有专业的跑鞋，选择一双轻便、鞋底柔软、透气性好的普通运动鞋也可以，但要注意不要选择鞋底太厚或太重的鞋子。

最后，请确保在运动前了解自己的健康状况，并考虑咨询医生或专业人员以制定合适的运动计划