游泳的瓶颈通常涉及两个主要方面：减少阻力和增加推进力。以下是一些关键点：
减少阻力
保持身体水平姿态，从指尖到脚尖。
减少不必要的动作，如过大的踢腿动作，因为它们会增加阻力。
正确的身体位置和流线型身体可以帮助减少阻力。
增加推进力
蛙泳的蹬夹动作是推进力最大的，但需要减少收腿时的阻力。
提高划水效率，一次划臂行进更远的距离。
正确的划水技术，如高肘抱水，可以帮助提高推进力。
训练方法和持续进步
定期改变训练方法，避免身体适应并进入平台期。
与游得快的选手一同训练，提高自己的水平。
专注于技术改进和效率提高，而不仅仅是速度。
体能和技术基础
游泳技术动作的掌握需要相应的体能基础，包括力量、柔韧性、稳定性和平衡感。
逐步建立体能，从基础开始，逐渐提高技术动作的执行质量。
安全和管理
确保游泳池配备足够的救生员，并遵守安全规定。
游泳池的经营管理需要考虑成本回收和风险规避。
记住，每个人的身体条件和训练背景不同，因此瓶颈可能因人而异。找到适合自己的训练方法和节奏，持续努力，是克服游泳瓶颈的关键