百米起跑的提高幅度因人而异，并且受到多种因素的影响，包括个人身体素质、训练水平、技术动作、心理状态等。以下是一些可能的提高幅度：
使用起跑器
如果使用得当，使用起跑器可以提高0.1-0.2秒。
不擅长使用起跑器可能会影响成绩，甚至不如原来的水平。
技术动作
纠正途中跑的技术动作可能提高0.3到0.5秒。
起跑技术掌握得好，用起跑器可以提高0.1-0.2秒。
身体素质和训练
通过系统的训练和科学的饮食规划，一年内能提高10秒左右的成绩。
认真的训练，一般情况下能够提高1~2秒。
心理因素
积极向上的态度、强烈的求胜欲望和坚定的信念可以帮助运动员克服困难，更好地实现训练目标。
年龄和发育
年龄较小的运动员在适当的训练下，有可能实现较大的进步，例如从12秒4提高到11秒9。
成年人的提高幅度相对较小，但通过系统训练，两个月内提高0.1秒是有可能的。
建议
专业指导：建议找一位经验丰富的教练进行指导，以确保训练方法的科学性和有效性。
系统训练：制定详细的训练计划，包括力量训练、耐力训练、技术练习和心理调节。
保持积极心态：保持积极向上的态度，增强自信心，克服训练中的困难。
综合以上因素，百米起跑的提高幅度在0.1秒到1秒之间，具体提高多少需要根据个人情况来确定。