关于从多少岁开始跑步，不同年龄段的人有不同的建议：
儿童和青少年
5-6岁：可以开始尝试一些简单的跑步游戏或短距离的慢跑，注意强度和时间，避免过度疲劳和受伤。
10-12岁：可以逐渐增加跑步的距离和速度，但仍要遵循适度原则，因为骨骼和肌肉仍在发育中。
15-20岁：这个阶段可以开始较为正式的跑步训练，伴随着对未来的憧憬，每一次的奔跑都是对自我意志的磨炼。
成年人
18岁：青春活力在跑道上的飞扬，年轻的身体有着无限的能量，这个年纪开始跑步可以为健康的体魄打下良好的基础。
20岁：在成长的关键节点拥抱一种自律的生活方式，用脚步丈量梦想的距离。
30岁：身体机能处于最佳状态，可以迅速提升耐力和体能，享受跑步带来的乐趣和健康益处。
40岁：中年人对健康和生活品质的追求，跑步可以帮助缓解工作和生活压力，预防心血管疾病等慢性问题。
60岁：跑步依然不晚，适当的条件下开始跑步，可以带来健康益处。
老年人
60岁及以上：在合适的条件下，老年人也可以开始跑步，有助于保持身体健康和活力。
建议
儿童和青少年：建议在专业教练的指导下进行跑步训练，确保运动强度和时间的合理性，避免过度疲劳和受伤。
成年人：根据个人身体状况和目标选择合适的跑步强度和时间，逐渐增加跑步量，注意身体的恢复和休息。
老年人：在开始跑步前，最好进行全面的身体检查，选择合适的跑鞋，从短距离、慢速度开始，逐渐增加跑步量。
无论何时开始跑步，保持持之以恒和积极的心态是最重要的。