40岁的人群可以根据自己的身体状况和兴趣选择合适的体育运动。以下是一些建议的运动项目：
低冲击有氧运动
远行：适合忙碌的城市上班族，可以在日常生活中进行，有助于增加体力。
爬楼梯：既可以出汗健身，又适合忙碌的城市上班族天天就近练习，能加强下半身肌肉，特别是双腿。
游泳：能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。
网球
非常适合全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
武术
搏击：如散打、擒敌拳等，这些运动可以增强自卫能力，同时也有助于培养专注力和策略思考力。
太极：中国武术博大精深，练太极可以修身养性，特别是对于商务人士来说，太极有助于提高自信和策略思考力。
舞蹈
广场舞：适合喜欢跳舞的人群，可以在欣赏音乐的同时锻炼身体的协调性。
有氧舞蹈：可以选择有氧舞蹈课程，享受音乐的同时提升心肺功能和协调能力。
其他运动
快走、慢跑和骑自行车：这些运动简单易行，可以根据自己的程度进行调节，适合在户外进行，既能锻炼心肺功能，又能欣赏大自然的美景。
跳绳：低冲击性的有氧运动，对关节负担较小，同时能够锻炼全身肌肉，提高心血管耐力。
瑜伽：综合性的锻炼方式，包括体位法、安静冥想、呼吸控制等多种技能，能增强力量、柔韧性和平衡能力，改善心理健康和减轻压力。
建议
选择适合自己的运动：根据个人的身体状况、兴趣和时间安排选择合适的运动项目。
逐步增加强度：如果之前不太运动，建议从低强度的运动开始，逐步增加运动量和强度。
多样化运动：可以尝试不同的运动项目，这样既能锻炼身体的不同部位，又能避免单一运动带来的乏味感。
注意安全：在进行任何运动时，都要注意运动安全，尤其是进行高冲击或有一定风险的运动时，最好有专业教练的指导。
通过以上建议，40岁的人群可以选择适合自己的运动方式，保持身体健康，同时也有助于缓解压力，提高生活质量。