运动后应该进行以下活动：
慢走或慢跑：
剧烈运动后，应进行慢走或慢跑，这有助于身体适应，并促进血液循环，缓解肌肉疲劳和乳酸堆积。
深呼吸：
深呼吸有助于肌肉放松，减少疲劳感，并促进氧气进入肌肉，帮助恢复。
轻度拉伸：
运动后进行轻度拉伸，特别是针对运动中主要使用的肌肉群，如腿部、小腿、臀部和背部等，可以帮助肌肉放松，减少酸痛，并提高柔韧性。
补充水分和电解质：
剧烈运动导致大量出汗，因此应及时补充水分和电解质，以维持体液平衡，促进身体恢复。
合理调整饮食：
运动后应选择清淡易消化的食物，如鸡蛋羹、南瓜粥等，并适量摄入蛋白质和碳水化合物，如鸡胸肉、鱼类、豆制品和全谷类食物，以助力肌肉修复和能量恢复。
充足睡眠：
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体自我修复，提升机能恢复效率。
避免立即进行冷水浴或大量摄入冷饮：
这可能会对心血管系统造成负担，应避免。
适当休息：
给身体足够的时间进行恢复和修复，避免连续进行高强度的运动。
通过以上活动，可以帮助身体更好地从运动状态恢复到安静状态，减少运动后的不适，并促进身体的健康和恢复。