要使投篮更有力量，可以遵循以下建议：
正确的投篮姿势
双脚与肩同宽，脚尖稍微指向篮筐，重心放在脚掌上，保持身体稳定性。
膝盖微屈，通过腿部发力推动身体向上，增加投篮的高度和力度。
双手握球时，手指自然分开，用手指的力量去掌控球，而不是单纯地依靠手掌。
核心力量的运用
通过核心肌肉（腹肌和背肌）的收缩，更好地控制身体的稳定性和力量传递。
练习平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等，增强核心力量，提高身体的稳定性。
协调发力
在投篮时，先用腿部发力，然后通过核心传递到上半身，最后将力量传递到手臂和篮球。
想象成一个连锁反应，确保每个环节都顺畅。
脚步练习
专注于脚步的发力，练习不同的投篮动作，如原地投篮、行进间投篮等。
上肢力量的训练
通过哑铃弯举、俯卧撑等练习增强手臂力量。
投篮时，手臂应保持一定的紧张度，但避免过度紧张导致动作僵硬。
手指发力的重要性
大拇指在投篮中起主导作用，按住篮球，提供稳定的抓握力。
食指和中指应弯曲成"V"形，帮助控制球的旋转。
无名指和小指辅助稳定，尤其是在跳投时。
练习与反馈
经常练习投篮，特别是力量训练，如举重和俯卧撑，可以增强手臂和核心肌肉的力量。
练习不同距离的投篮，以适应不同力量的需求。
在场地训练中，通过目标训练来增强精准感，同时加入手指力量训练，如用橡皮球揉搓、弹力带的拉伸等。
通过以上方法，你可以提高投篮的力量和准确性。记住，投篮不仅需要力量，还需要技巧和协调性。不断练习和调整，找到最适合自己的投篮方式。