张继科的身材非常出色，具有以下几个显著特点：

健壮的体格：

张继科作为国家级运动员，平时锻炼频繁，使他看起来格外健壮。即使穿着宽松的T恤，也能看出他明显的胸肌和发达的肌肉。

发达的肌肉：

他的身材不仅健壮，而且肌肉发达，尤其是胸肌和腿部肌肉。他的腿部肌肉被形容为“岩石腿”，线条流畅且结实，显示出强大的力量和稳定性。

良好的体态：

尽管已经远离职业赛场多年，张继科仍然保持着良好的身材和状态，没有发福或变成“不懂球的胖子”。他依然保持着运动员的自律性，定期进行锻炼。

颜值与身材并重：

张继科不仅身材出众，还具备帅气和冷酷的面孔，是乒乓球界中颜值与实力并存的典范。

综上所述，张继科的身材可以用“健壮、发达、良好”来形容，他的肌肉力量和体能保持得非常好，即使不再参加职业比赛，依然保持着很高的水准。