哈登的伤情如下：

左肩拉伤：

在2024年3月，哈登在与森林狼的比赛后左肩拉伤，缺席了之后背靠背与公牛和鹈鹕的比赛。尽管他参加了球队的训练，并且精神状态和身体反馈都不错，但左肩膀依然缠着厚厚的冰袋，尚不确定何时能复出。

右腹股沟不适：

在2024年12月，哈登因右腹股沟不适无法上场比赛。主教练泰伦-卢表示，伤势虽严重，但预计休息一段时间即可恢复。

右脚酸痛：

在2024年12月，哈登因右脚酸痛缺战，并且右手手指伤病还在恢复中。

综合以上信息，哈登的伤情主要集中在左肩拉伤和右腹股沟不适上。虽然伤势不算严重，但他需要一段时间的休养才能恢复。建议哈登在恢复期间进行适当的休息和康复训练，以便尽快回到比赛中。