在《2K Online》中，自建C（中锋）的抢篮板能力 一般。以下是一些关键点：

卡位和预判：

抢篮板的关键在于站位和预判。最佳站位是篮筐和对对方中间（偏外），这样抢篮板时灵活性很大。卡位也非常重要，可以避免过多的与对方有强硬身体接触，从而降低对方的灵活性。

反应速度：

反应速度在抢篮板时也非常重要。预判球弹框方向并快速做出反应是成功的关键。

身高优势：

身高较高的玩家在抢篮板时有一定优势，因为可以更容易地跳得更高，抢到位置更好的篮板球。

技能：

游戏中的一些技能，如抓帽和秒板，可以增强抢篮板的能力。高篮板能力值可以使得抓帽更可靠，而秒板则需要身高和预判位置的配合。

冲板：

冲板是外线球员常见的抢板方式，需要把握好时机和冲的位置。一般在外线球员出手时防守方外线球员就要SHIFT加速往内线跑，在球沾框的瞬间按SHIFT加狂点A。

综合来看，虽然自建C在抢篮板方面有一些优势，如身高和卡位，但整体能力并不突出。玩家需要结合反应速度、预判和技能使用来提高抢篮板的成功率。