要像奥尼尔一样高大，你需要关注以下几个方面：

身高

奥尼尔的身高是2米16（6英尺11英寸）。要达到或超过这个身高，你需要有较好的遗传基因和适当的营养支持。

体重

奥尼尔的体重是300磅（约136公斤）。保持这样的体重需要均衡的饮食和系统的锻炼，特别是针对大肌群的训练。

体型

除了身高和体重，体型的宽度和深度也非常重要。像奥尼尔这样的球员通常有较宽的肩膀和较长的腿部，这有助于他们在篮下产生更大的力量。

运动能力

虽然身高和体重是重要因素，但运动能力同样关键。奥尼尔以其强大的运动能力和技术著称，因此你需要在力量、速度、敏捷性和篮球智商方面进行全面的训练。

健康

保持良好的身体状态和预防伤病也是必不可少的。这包括定期的体检、合理的饮食和适当的休息。

建议

咨询专业人士：寻求健身教练、营养师和医生的建议，制定个性化的训练和饮食计划。

坚持锻炼：通过系统的锻炼来增强肌肉力量和耐力，特别是针对大肌群的训练。

保持健康饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持你的体重和运动需求。

保持积极心态：达到目标需要时间和努力，保持积极的心态和耐心非常重要。

通过以上方法，你可以朝着像奥尼尔一样高大的目标迈进。记住，除了身高和体重，运动能力和技术也是关键因素。