弹跳能力的高度因个体差异和训练方法的不同而有所变化。以下是一些关于弹跳能力的一般信息：
正常人的弹跳高度
正常人的弹跳高度通常在30-40厘米之间。
优秀运动员的弹跳高度
优秀的运动员，如飞人，可以达到80厘米以上。
弹跳力的决定因素
弹跳的爆发力主要取决于人体内的白肌纤维，而红肌纤维则决定耐力。白肌纤维可以通过训练转变为红肌纤维，但红肌纤维无法转变为白肌纤维。
提高弹跳力的方法
通过训练增加肌肉的力量和拉伸肌腱可以提高弹跳力。常见的训练方法包括快速折返跑、负重练腿肌、连续收腹跳等。
弹跳训练的建议
训练计划应根据个人体质和需求制定，不能一概而论。长期坚持有针对性的训练，弹跳能力可以得到显著提升，但具体能增加多少需要因人而异。
综上所述，弹跳能力的高度在30-80厘米之间，具体提升幅度取决于个人的训练方法和坚持程度。