选择合适的网球拍重量对于提升击球表现和减少受伤风险至关重要。以下是针对不同人群的建议：
新手女生：
建议选择270-300克之间的网球拍。较轻的球拍更易于操控，能够帮助你更轻松地挥动球拍，减少手腕和手肘的负担，降低受伤的风险。
初学者：
一般建议选择250-280克之间的网球拍。较轻的球拍有助于更好地掌握技巧，挥拍速度较快，适合初学者快速反应和练习。
成年女性：
常规重量为280克，通常在265-285克之间。这个重量范围的球拍适合大多数女性球员，能够提供足够的稳定性和力度。
成年男性：
常规重量为300克，通常在300-315克之间。较重的球拍适合力量型球员，能够产生更大的击球力量，但需要注意挥拍速度可能会较慢。
年轻男性：
适用范围是320-330克。较重的球拍适合力量较强、挥拍速度快的年轻男性球员。
中老年女性：
适用300-320克之间的球拍。这个重量范围的球拍既能够提供足够的稳定性，又不会过于沉重，适合中老年女性球员。
建议
新手和女性球员：建议选择270-300克之间的网球拍，以减少手腕和手肘的负担，降低受伤风险，并提高操控性。
成年男性：如果力量较强，可以选择300-315克之间的球拍，以获得更大的击球力量。
成年女性：常规选择为280克，具体重量可以根据个人喜好和体力情况在265-285克之间调整。
选择网球拍时，除了重量，还应考虑其他因素如平衡点、拍面大小、材质等，以确保球拍能够符合个人的打法和需求。