大连足球在中超的历程如下：
大连万达时期（1994-1999）
大连万达足球俱乐部在1994年职业化后的首届全国足球甲A联赛中取得了首个冠军，并在1999赛季转让30%股份给大连实德。
大连实德时期（2000-2005）
大连实德在2000年正式扛起大连足球大旗，并在2001年至2004年间连续4个赛季名列第5，其中2005年侥幸夺冠。
大连阿尔滨时期（2010-2014）
大连阿尔滨在2010年升入中超，但在2014年降级，导致大连足球长达三十多年没有中超球队。
大连英博时期（2020-2023）
大连英博在2020年升入中甲，2021年升入中超，但在2023年降级，并在2024年1月宣布停止运营。
大连人时期（2024）
大连人在2024年1月宣布以中乙亚军晋级中甲，并在同年11月3日完成三年从中冠到中超的“三连跳”，重新回到中国顶级联赛的版图。
综上所述，大连足球在中超的历程经历了大连万达、大连实德、大连阿尔滨、大连英博和大连人五个时期，其中大连万达和大实德时期最为辉煌，大连英博完成了“三连跳”，大连人则在2024年重新回到中超。