盯人中卫的踢法需要综合考虑多个方面，包括位置感、身体对抗、抢断技术、判断力和补位意识等。以下是一些具体的建议：
位置感
盯人中卫需要占据有利位置，力争占据内线靠近球的一侧，与对手保持合适的距离，将运球对手往边路挤，以缩小其射门角度。
时刻关注对方箭头人物，保持适当的距离，防止对方直接面对球门。
身体对抗
盯人中卫需要具备一定的对抗能力，包括卡位和抢点，以阻止对方前锋的进攻。
在争抢高球时，中卫需要有硬朗的体格，以便在对抗中占据优势。
抢断技术
盯人中卫需要掌握全面的抢断技术，包括空中争顶、抢先断球、脚下抢铲和贴身盯人等。
在抢断时，动作要果断，但也要注意避免冒失上抢，以免失位或被过掉。
判断力
盯人中卫需要具备良好的判断能力，包括对球路的判断、出脚断球时机的选择以及卡位时机的选择。
要能够识别对手的特点，最大限度地削弱其进攻危险性。
补位意识
盯人中卫在防守时不仅要盯住对方球员，还要具备补位意识，及时封堵对方的射门路线。
在进攻时，中卫可以抢得球后传给边卫、前卫或前锋来发动进攻，或者在中场接应同伴传球组织进攻。
身体素质和耐力
盯人中卫需要具备良好的身体素质，包括灵敏度、体力、起动速度和爆发力等。
在比赛中，中卫需要保持连续快速的奔跑，以应对各种情况。
心理素质
盯人中卫需要具备稳定的情绪、果断的判断力和勇敢顽强的作风等心理素质。
在比赛中，中卫要保持高度的注意力集中，避免因精神不集中而造成失球。
传球和射门能力
盯人中卫需要具备准确的传球和快速运球推进能力，以便在进攻时能够迅速组织起有效的进攻。
在必要时，中卫还需要具备头部和脚下的劲力射门能力，以在危险区域内制造威胁。
综上所述，踢好盯人中卫需要中卫具备全面的防守技术和身体素质，同时还需要具备良好的判断力和补位意识。在比赛中，盯人中卫要时刻关注对方球员，保持适当的距离，及时进行抢断和补位，以阻止对方的进攻。同时，中卫还需要具备良好的身体素质和耐力，以应对高强度的比赛。