打篮球变向可以通过以下几种方法进行练习：
交替运球练习
站在场地的一侧，用双手交替运球，保持身体低重心并集中注意力。这不仅能提高你的手感，也能帮助你快速地转变运球方向。
摆脱防守练习
找一个队友来作为防守者，控制好自己的步伐。在运球过程中，通过突然的变向摆脱防守。开始时可以使用简单的交叉步，然后逐渐加入更多的变向动作，比如后撤步或者侧身变向。
强化体能训练
增强核心力量：跳绳和侧向移动的力量训练可以显著提高你的变向能力。核心力量不仅能帮助你维持平衡，还是快速变向的基础。试着每周进行两到三次核心训练，比如平板支撑和俄罗斯转体。
敏捷性练习：敏捷梯训练和锥形标训练都是十分有效的增强训练。通过快速灵活的移动来提高你的反应速度。在锥形标之间进行快速的侧向移动并加入运球，能够模拟比赛中的真实场景，并提升你的变向意识。
采用不同的变向策略
低重心变向：当你靠近防守球员时，低重心变向是很有效的方式。试着降低重心，向一侧快速扭动身体，然后迅速转身运球离开。
假动作结合：通过假动作来欺骗防守者，可以给你更多的空间。例如，向一个方向做出快速动作，然后迅速变向去反方向。这种技术讲求时机和节奏的把握，反复训练能够让你在实际比赛中更加游刃有余。
理解变向的核心
变向过人并不仅仅是身体的操作，更是一种心理战术。成功变向的关键在于让防守球员误判你的意图。为了实现这一点，你需要运用基本的转身、假动作以及身体倾斜的组合，让对手在片刻之间产生错觉。
动作练习
单手控球的侧身变向：将球保持在你的主导手上，慢慢地让身体向一侧倾斜，进而使对手误以为你要朝该方向突破。这时，迅速用非主导手将球撇向相反方向，同时整个人向该方向移动。
双脚假动作：通过快速的脚步交替，营造出即将发起攻击的态势，随后迅速向一侧移动，留下防守者在原地。
后撤步反向突破：当你被防守者逼近时，迅速向一侧后撤的同时，利用身体的重心变化准备反向突破。
步伐与重心训练
在学习变向过人之前，首先要熟悉基本的步伐和重心控制。这可以通过无球运球和侧步练习来实现。
实战模拟
与队友进行一对一的对抗练习，尝试用不同的变向动作来突破对手，注意观察对手的反应，以便及时调整自己的策略。
通过以上方法，你可以逐步提高自己的变向能力，并在实战中更加自如地运用这些技巧。记住，变向需要大量的练习和反复的演练，只有这样才能在比赛中发挥出最大的效果。