“三五七”养生原则包含以下三个方面：

饮食原则

三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。食物要新鲜，每日摄入的食物纤维素不低于16克，高蛋白食物每日摄入总量为体重的0.8%。

五低：低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性。每天摄入盐一般控制在6克以下，脂肪摄取总量不超过膳食总热量的15-30%，胆固醇的摄取量每天不超过300克。

七分饱：控制饮食量，避免过饱或过饿，有研究表明，长期饱食或过食可能增加患病风险。

运动原则

三：每次运动时间在30分钟以上。中等强度活动对健康有益，且延长活动时间可以获得更大的健康效益。

五：中等强度运动至少每周五天，或者高强度活动至少每周三天，每周累积150分钟以上。

七：有氧运动强度以“运动时心率+年龄=170左右”为宜，这相当于一般人的中等强度运动。

其他应用

管理原则：在管理领域，“三五七法则”可能被用来指代一种高效管理的方法，强调在管理中要投入70%的精力，同时留出30%的空间去追求其他可能性。

这些原则综合了饮食、运动和管理等多个方面，旨在帮助人们实现健康的生活方式。建议根据个人情况，合理应用这些原则，以达到最佳的养生效果。