穿足球紧身裤的方法如下：
选择合适的内裤
内裤建议选择速干内裤，这类内裤一般都会有为运动的专门设计，具备良好的吸湿排汗特性，减少肌肤摩擦，减轻敏感部位的不适感。
穿紧身裤
将紧身裤穿在速干内裤的外面。紧身裤的作用是保持一定的皮肤温度，同时还要兼顾舒适、透气、排汗等功能。
搭配球裤
在紧身裤的外面再穿一条球裤。球裤是专为足球运动设计的裤子，通常具有更好的透气性和弹性，能够提供更好的运动自由度和舒适度。
穿上护腿板
根据教练的要求，可能需要穿上护腿板以保护腿部免受撞击和擦伤。
选择合适的鞋子
穿着适合场地的钉鞋，一般碎钉即可满足需求。
配件
根据个人需要，可以选择佩戴护镜、护膝、护肘等装备，以增加场上的保护。天气冷的时候还可以戴上手套。
通过以上步骤，你可以正确地穿着足球紧身裤，确保在比赛或训练中既舒适又安全。