穿铲球裤的方法如下：

选择合适的内裤

内裤选择：铲球裤里面一般会穿着自己的内裤。可以选择平角裤或紧身内裤，具体款式可以根据个人喜好和舒适度来选择。

穿运动短裤

运动短裤：将内裤穿在运动短裤里面，运动短裤的长度通常比铲球裤略短一些，差不多延伸到膝头。

穿铲球裤

铲球裤：将运动短裤穿在铲球裤外面，铲球裤是紧身且略长于运动短裤的，通常延伸到膝头。

注意事项

颜色：根据国际足联的规定，铲球裤的颜色需要与球衣裤颜色一致。

材质：铲球裤通常采用速干排汗材质，以保持身体干爽和舒适。

总结起来，穿铲球裤的步骤是：先穿内裤，再穿运动短裤，最后穿铲球裤。确保铲球裤和运动短裤的长度适中，以便在运动过程中提供足够的保护和舒适度。