在篮球训练中，压肩是一个重要的基本功，它有助于提高球员的稳定性、平衡感和爆发力。以下是一些关于如何压肩的建议：
基础站位
站直，双脚与肩同宽，重心自然放在脚掌上。
下压肩膀
轻轻承受重心，慢慢地将肩膀向下压，感受这个动作带来的变化。这个动作可以在投篮时反复练习，确保你的重心保持稳定。
结合运球动作
在运球时，保持肩膀下压的姿势，结合自身的运球节奏来塑造这个动作。可以尝试不同的运球速度，观察肩膀姿势对球的控制效果。
压肩后撤步
保持良好的起始姿势，膝盖微屈，重心稳定，双手持球，目光注视前方。
当决定进行压肩后撤步时，主动压肩，营造向前突破的假象，同时另一只脚迅速向后撤，形成后撤步的姿态，保持重心在后方脚上。
确认空间
在后撤后，迅速回头，确认自己处于一个安全的空间内，再做出投篮或者传球的决策。
低收球
在接球时，运用肩部的力量和控制将球稳定地收至身体附近，这样可以减小投篮时的角度，增强进球的几率。
变向过人
在变向或加速时，利用肩部的力量来推进身体的前进，进而提高转身和加速的效率。压肩可以帮助球员在快速移动时保持稳定，不至于被拉开或推挤。
通过这些练习，球员可以更好地掌握压肩技巧，从而在比赛中发挥出更高的水平。建议在日常训练中反复练习这些动作，以达到肌肉记忆和条件反射的效果。