测试弹跳高度有多种方法，可以根据实际情况选择合适的方式。以下是一些常见的测试弹跳高度的方法：
使用标尺或篮板
选一堵足够高的墙，贴墙根站着，用弹跳时习惯举起的手用劲向上够，可以用标尺或篮板作为参照。这样一减就是弹跳高度了。
使用弹跳计
有专门测弹跳的工具，分为机械式和电子式两种。测量原理是在一个平面上分出很多刻度，在弹跳之前先将手伸到最高触碰一个刻度，然后弹跳触碰得到最高刻度，两个刻度相减得出的就是净跳高度。
使用软尺
可以使用类似于家用软尺的工具，将尺子的一头系在鞋底部，然后用力往上跳，跳的过程中腿要伸直不能弯曲，跳得过程中带出的尺子的长度就是你的弹跳高度。
垂直起跳高度测量
先测自己伸直胳膊的高度，再找个摸高计测出自己摸高，或者找个刚好摸到的已知高度的东西（如果能抓筐就是3米05），相减就是弹跳高度。
观察法
让朋友帮忙，自己找个合适的地方，尽力跳，身旁要有参照物，让朋友看着自己的脚底能到墙的什么位置，那个地方差不多就是了。
使用足跟抬起常数计算
通过足跟抬起常数进行计算得到起跳前踮脚的高度数据，再和FT/TOV预测结果进行相加，从而得到更准确的弹跳高度。
这些方法各有优缺点，可以根据需要选择合适的方法进行测试。如果追求准确性，可以使用弹跳计或足跟抬起常数计算；如果追求简便性，可以使用标尺、篮板或软尺。