在体育考试中投篮，可以遵循以下步骤和技巧：
运球技巧
降低重心，用手指和手掌边缘控制球，保持稳定且快速的节奏。
眼睛要同时观察场上情况和篮筐位置。
投篮姿势
双脚站稳，膝盖微屈，身体保持平衡。
双手持球于胸前，眼睛注视篮筐上方。
借助起跳的力量将球投出，注意投篮的抛物线要适中。
练习方法
在标准的篮球场上，从持球启动开始，练习直线运球、行进间高手投篮（或原地单手肩上投篮，或原地双手胸前投篮）。
练习直线运球、到折返点后返回，重复刚才的动作，熟悉考试的动作过程，找到薄弱的技术环节。
每组练习3回合，休息4分钟，练习3组。
提高投篮技术
行进间高手投篮：在篮球场右侧三分球弧线前，与篮板成四十五度角出发，运球两次后按行进间高手投篮，要求打板入筐。投中后，在空中接住篮板球，运球到场地左侧三分球弧线前完成同样的动作。
原地单手肩上投篮：在场地左侧篮板下，距篮筐1米处，练习单手肩上投篮，要求找准打板入筐点，提高命中率。
原地双手胸前投篮：在场地左侧篮板下，距篮筐1米处，练习双手胸前投篮，要求找准打板入筐点，提高命中率。
考试流程
考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮。
球投中后运球到左（右）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表。
其他技巧
在运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中）。
运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。
通过以上步骤和技巧的练习，可以提高投篮的准确性和效率，从而在体育考试中取得更好的成绩。