防守三步上篮需要综合运用多种技巧和策略，以下是一些有效的防守方法：
提前站位
在对方启动三步上篮之前，提前卡住进攻路线，阻止对方顺利起步。
紧贴防守
紧紧跟住进攻队员，保持身体接触，但避免过度推挤造成犯规。
用身体侧面遮挡对方，使其前进不畅，但同样不能造成身体对抗。
预判和移动
预判对方的动作和起跳时机，提前做出反应，保持防守位置。
在对方起跳时，迅速移动脚步，尝试封盖或干扰投篮。
避免跳起
除非有绝对的把握，否则不要轻易跳起，以免被对方晃过或造成犯规。
干扰和破坏
在对方投篮时，尽量干扰其视线和出手点，降低投篮命中率。
如果对方起跳，可以用手臂进行干扰，但要注意不要打手。
团队协作
防守三步上篮需要全队配合，分析对手的比赛习惯，进行针对性的防守。
如果形成一对一防守，及时与队友沟通，进行断球或封盖。
控制比赛节奏
通过合理的步伐和身体控制，打乱对方的进攻节奏，增加防守成功率。
注意犯规
在防守过程中，要注意避免阻挡犯规和进攻犯规，以免送给对方罚球机会。
综上所述，防守三步上篮需要提前站位、紧贴防守、预判和移动、避免跳起、干扰和破坏、团队协作、控制比赛节奏以及注意犯规。通过这些方法，可以有效地限制对方的得分能力。