在NBA 2K20中，刷能力值的方法如下：

达到95级封顶能力值

玩家自创球员在到达95级封顶能力值后，继续参加比赛。

等待游戏打完后，得分界面会从增加训练能力点数转变成直接增加球员评分。

继续参加比赛

继续参加比赛即可提高球员评分，提升至99。

使用训练点数

在能力值达到95后，训练点数是增加属性升级的一个过程。

在训练馆训练时，如果徽章没有满的情况下，都只会增加徽章值会增加训练点数。

装备和队友默契值

所有位置买好装备属性都会提升，队友默契值也会给属性加分。

选择超级明星球员

选择一名超级明星球员作为球队的核心主力来培养，每场首发上场，尽量打满40分钟，将他的熟练度打到最高，这样能力只会稳定提升。

完成每日日常任务

坚持完成每日日常任务30天，并将获得的球员、徽章都加在这位超级明星球员身上，30天的球员徽章值可以使能力值提升1到2点。

通过以上方法，玩家可以有效地提升球员的能力值，使其达到99。建议玩家在达到95级后，继续参加比赛和训练，同时合理使用装备和队友默契值，以及选择超级明星球员进行重点培养，以快速提升球员的能力值。