内外运球是一种在篮球场上常用的过人技巧，它涉及使用手掌和手臂来改变球的高低位置和方向，同时结合头部和眼神的假动作来迷惑防守者。这个动作允许球员从运球手的一侧迅速过掉防守者。
内外运球的基本步骤
运球转换
球员首先将球从一侧运向另一侧。
在转换过程中，球员会略微停顿，以迷惑防守者。
迷惑与突破
停顿后，球员需要迅速做出动作，通常是向一侧快速突破。
突破时，球员的大腿动作要大幅向前跨出，以便一步摆脱对手。
保护球
球员还可以利用弱侧手来保护球，防止对手抢断。
高级技巧
内外运球可以与其他技巧结合，如交叉步（crossover）和肩部晃动，以增强迷惑效果。
注意事项
在执行内外运球时，球员需要注意不要翻腕，以免被裁判判为违例。
球员需要根据防守者的反应来调整自己的动作，以确保能够成功过人。
内外运球是一项基础但实用的技巧，对于想要提高个人篮球技术的球员来说，掌握这一技巧是非常有价值的。通过不断练习，球员可以在比赛中更好地控制球，并有效地摆脱防守者。