举重每次加重的最佳重量 取决于运动员的体重和级别。在正式的举重比赛中，选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一次试举的重量增加必须至少为2.5公斤，但试图打破世界记录的试举除外，那时重量的增加可以仅为0.5公斤。此外，对于正常男性健身者来说，一般建议使用65%-85%的1RM（一次最大重量）来进行训练，这个重量范围可以提供足够的刺激，促进肌肉生长和力量增加。
因此，举重的最佳加重重量并不是一个固定的数值，而是需要根据运动员的体重、级别以及训练目标来确定的。在比赛或训练中，运动员应根据自身情况选择合适的重量，并在每次试举时确保有足够的恢复时间。