波兰7月份的平均温度是12℃至23℃。在白天，平均温度为23℃，建议穿棉麻面料的衬衫、薄长裙、薄T恤等清凉透气的衣服。夜间平均温度为12℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。

因此，在波兰7月份旅行或活动时，建议携带适合白天温暖和夜间凉爽的衣物。白天可以穿着轻薄的夏装，如短袖、短裤或单层薄款的连衣裙，并注意防晒。晚上气温会下降，建议穿着轻薄的外套或毛衣，以便在室内或凉爽的户外保持温暖。此外，由于波兰夏季可能会有雨水，携带一把雨伞也是明智之举。