男子跳高的主要试跳动作包括：

半蹲跳：

开始时半蹲，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，空中双手需放在后面，着地时完成一次，然后重复以上步骤。

抬脚尖（提踵）：

找个梯级或一本书垫脚，只把脚尖放在上面，脚跟不得着地，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次，双脚完成一个组。

台阶：

找张椅子，把一只脚放上去呈90度，全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复两次，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

纵跳：

双脚放直与肩同宽，"锁紧"膝盖，只用小腿跳，膝盖尽量不弯曲，到地时迅速起跳，完成一次，这一项较难，可用手帮助起跳。

脚尖跳：

将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

在正式比赛中，男子跳高还有以下规则：

起始高度：奥运会男子跳高比赛预赛的最初起跳高度为2.15米。

试跳高度：运动员可以根据自己的实际情况选择试跳或免跳，每个运动员在每个试跳高度上有三次试跳机会。

试跳次数：如果在某个高度上进行了一次或两次试跳未通过，运动员选择免跳，则在下一个试跳高度上的试跳机会要减去上一个试跳高度。

过杆技术：跳高比赛中，运动员必须选择用单脚进行起跳，过杆技术有多种，如跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等，其中背越式是最流行的。

建议：在训练时，可以从这些基本动作开始，逐步增加难度，并结合实际的比赛规则进行练习，以提高跳高成绩。