如果你在投篮时总是打铁，以下是一些建议来帮助你改善这个问题：
练习柔和的手部动作
投球时手要尽量柔软一些，这对远投非常重要。
不要在意力度，保持动作连贯和轻柔。
保持正确的姿势
摆好姿势投三分，在外线投三分姿势很重要。
确保你的动作从接球跳停到瞄准出手都符合标准，注意每个动作的细节。
加强手腕力量
提高手腕的力量，可以通过特定的力量训练来增强。
压腕和抬下巴也是关键细节，压腕能让球更快的后旋和加快球速。
练习基础动作
反复练习基础动作，如半蹲投篮和上楼梯投篮，以建立良好的肌肉记忆与力量感知。
多样化的投篮练习，设置不同的投篮角度、距离和节奏，模拟真实比赛中的各类投篮场景。
心理调整
提升自信心，调整心态，避免在关键时刻因紧张或焦虑而失去对球的控制。
可以通过冥想、深呼吸等方式来平复情绪，寻求心理上的放松。
情境模拟训练
在训练中模拟比赛情境，如在计时限制内进行投篮，或者在被对手干扰的情况下进行投篮，以增强球员的比赛适应能力。
专注力和节奏感训练
通过冥想与节奏感训练，保持投篮的节奏感，并通过视觉化技巧训练提升专注力。
身体力量训练
加强下肢力量和核心肌群的使用，避免仅用手腕的力量去发力。
可以通过杠铃深蹲等腿部肌肉训练动作来提升力量。
反思和总结
每次投篮后反思自己的动作和心态，找出不足之处进行针对性的改进。
定期总结自己的训练成果，调整训练计划。
通过以上方法，你可以逐步改善投篮技巧和心理状态，减少打铁的情况。记住，解决打铁问题需要时间和耐心，持续练习和调整是关键。