要快速进行连续胯下运球，可以遵循以下步骤和技巧：
站位与重心
双脚与肩同宽，重心微微下沉，以增强稳定性。
基本运球
从简单的连续运球开始，逐渐增加速度。
保持身体放松，手指自然垂放在侧面，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，以更好地控制球的运动。
胯下动作
在运球过程中，迅速将球从一只手转移到另一只手，利用身体的重心变化来达到转移球的效果。
保持手腕放松，手肘微弯，重心下移，迅速把球送到胯下，从而推动身体向前移动。
节奏与速度
理解快慢变化是成功运用这一技巧的关键。在快速运球时，切换到缓慢的节奏，可以有效迷惑防守者。
开始时可以缓慢运球，掌握节奏后逐渐加快速度。
练习方法
原地运球：找一个合适的场地，进行静态的原地胯下运球，集中精力在对球的控制和节奏的变化上。
行进间运球：在运球过程中，迈出一步，将球从胯下穿过，然后用另一只手接住，继续前进。
借助障碍物：设置一组可以绕过的障碍物，通过快速变换胯下运球的节奏，挑战自己的运球能力。
进阶技巧
交叉步突破：以一只脚做中枢脚，迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
顺步突破：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
通过以上步骤和技巧的反复练习，你可以逐渐提高连续胯下运球的速度和流畅性。记住，练习时要注意身体的协调性和对球的控制力，逐渐增加难度，挑战自己的极限。