踢空腿有以下几种用途：
锻炼腿部肌肉力量：
踢空腿需要腿部肌肉的力量、速度和平衡能力的协调，通过反复练习可以提高肌肉控制力和力量。
提高灵活性和协调性：
踢空腿能够锻炼腿部的灵活性和平衡能力，有助于提高身体的协调性。
作为攻击或防御手段：
在武术或搏击运动中，踢空腿可以作为攻击或防御的技巧之一，需要准确判断距离和时机。
增强身体稳定性：
做空蹬腿锻炼可以加强腿部肌肉力量和平衡能力，提高身体的稳定性。
改善身体姿态：
通过做空蹬腿锻炼可以塑造腿部线条，改善身体姿态，使身材更加挺拔。
促进代谢和循环：
踢空腿可以增加腿部肌肉力量，促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消耗脂肪、塑型和减肥。
锻炼腹肌和增强下肢力量：
空中蹬腿能够让腹直肌和腹外斜肌得到较好的锻炼，同时增强下肢力量。
提高心肺功能：
踢腿运动能够频繁地呼吸换气，加大肺活量，提高心肺功能，并促进血液循环。
缓解腿部疲劳：
踢腿运动有助于缓解腿部疲劳，对于长时间站立或坐着工作的人群来说，是一种有效的放松方式。
减肥塑形：
踢腿运动可以消耗机体的热量，达到减脂塑形的效果，特别是配合其他运动时效果更佳。
需要注意的是，踢空腿虽然有多种好处，但在练习时应注意正确的姿势和呼吸方法，避免过度运动造成损伤。特别是对于膝关节和韧带，需要在感觉自身能驾驭的条件下进行，以免造成损伤。