赛前 能量 碳水化合物

球赛前喝什么

在球赛前，选择合适的食物和饮料对于提高表现和保持体能至关重要。以下是一些建议： 赛前饮食建议：全麦面包、糙米饭等富含缓慢释放能量的碳水化合物，可以提供持续的动力。鸡胸肉、鱼肉等适量优质蛋白质有助于维持肌肉功能。赛前2-3小时开始逐渐补充水分