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跑步有什么讲究

跑步是一项有益于身心健康的活动，但正确的跑步方式可以避免受伤并提高运动效果。以下是一些跑步的要点： 跑步前的准备跑步前进行5-10分钟的热身，包括慢走、慢跑和动态拉伸，以提高肌肉温度和关节灵活性。选择合适的跑鞋，以提供足够的支撑和缓冲，保护