力量 练习 常见

什么力量训练

力量训练是一种通过多次有节奏的负重练习，旨在改善肌肉群的力量、耐力和形状的运动方式。它包括多种类型和练习方法，以下是一些常见的力量训练类型：利用自身体重作为阻力进行的训练，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等。使用哑铃、杠铃等自